Många som har Crohn upplever att mag-tarmproblemen förvärras vid stress. Kanske får man diarré oftare eller märker på andra sätt att magen reagerar. För att minska besvären från Crohn kan du ta reda på mer om vad stress är, vad den innebär för just dig och hur du bättre kan hantera stressen.
När vi upplever stress reagerar kroppen med att försvara sig mot det verkliga eller inbillade hotet. Vi slår på alarmsystemet. Kroppen gör sig redo för försvar, vi får ökad puls, högre blodtryck och andas snabbare. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras, kroppen fördelar en större del av blodet ut till musklerna på bekostnad av mag-tarmsystemet, och matsmältningen blir därför sämre. Allt detta är negativt för den som har Crohn.
Vilda djur och överfulla mailboxar, hot som skapar stress
Kroppens stressreaktion är något som finns nedärvt i våra gener. På stenåldern fyllde reaktionen en viktig roll, det var bara de människor som snabbt kunde reagera på ett farligt hot, till exempel ett anfallande djur eller en eldsvåda, som överlevde. Idag har vi kvar kroppens snabba reaktion på fara, men istället för ett vilt djur är det kanske ett svårt prov i skolan eller problematiska relationer som stressar oss. Kroppen reagerar på samma sätt och får vi inte utlopp för stressreaktionen så att pressen sänks, kan vi må dåligt och med tiden utveckla olika sjukdomar som utvecklas eller förvärras av stress.
Symptom på stress
Vi reagerar individuellt på stress så det är svårt att generalisera över stressymptom. Här är några varningssignaler:
• Svårt att somna eller orolig sömn
• Huvudvärk och migrän
• Magont, diarrér eller förstoppning
• Nedstämdhet, sorgsenhet, en känsla av att vilja ge upp
• Oro, ångest
• Svårt att koncentrera sig, t ex svårt att sitta still och läsa en bok eller se en film
• Svårt att minnas saker, känsla av att ”tappa bort småsaker ur minnet”
• Irritation, otålighet (även över småsaker)
• Hjärtklappning
Om vi upplever långvarig stress utan möjlighet till återhämtning kan vi må dåligt och till och med bli sjuka.
Vad som upplevs som stress är väldigt individuellt och gränsen mellan att se en situation som en utmaning eller ett hot kan ibland vara hårfin. Därför gäller det att upptäcka vad som triggar igång och får just dig att gå över gränsen. För dig som har Crohn är detta extra viktigt att identifiera.
